即効性のある便秘解消法|ツライ便秘もすぐ治る

女性

すっきりと健康に

女の人

女性の場合、特に生理中に便秘になりやすいので、自分の体に気をつかうようにしてみましょう。また、人気の便秘薬の特徴には、「即効性」「からだへの負担の少なさ」「コストパフォーマンス」「改善」などがあります。

もっと読む

タイプに合わせて選ぶ

錠剤

便秘にはいくつかのタイプがありますので、それに合わせて便秘薬を選ぶことをおすすめします。まず、お腹にガスが溜まるタイプの人は、からだにやさしいものを選びましょう。他に、子供や赤ちゃんの場合には、慎重に選ぶようにしましょう。

もっと読む

便秘がつらい時には

お腹

便秘はお腹に便が溜まり、腹痛や嘔気を催すつらい症状です。特に女性はホルモンバランスの乱れでなりやすいことが特徴です。そんなつらい便秘に即効で効く便秘解消法をいくつか述べたいと思います。まず、簡単なものはつま先立ちです。つま先立ちをすることで体内に血液が巡り、循環を良くし腸蠕動に刺激を与えることで排便を促します。また、腹筋も便秘解消にはおすすめです。排便をするための筋力が弱まっていることが便秘の原因の一つでもあるからです。また、便のツボと呼ばれている合谷(手の親指と人差し指の付け根)や神門(手首の関節部の小指側)、天枢(おへそから左右に指3本分)などを押すのもおすすめです。これらは即効性があるため、トイレにすぐ行ける場所で行うと良いでしょう。お金もかからず、即効性があることから便秘解消法の仲でもおすすめです。

これらの便秘解消法を行うことで、つらい腹痛やポッコリお腹、嘔気や嘔吐を回避することが出来ます。便秘は体内の循環を不良にさせるため、ニキビができやすくなったりもします。そのためにも、なるべく便秘にならない生活を過ごすことが大切です。食事は野菜や食物繊維をたくさん摂取しましょう。食品はヨーグルトや発酵食品、オリーブオイルなどがおすすめです。また、水分は1日に1.5L〜2Lほど摂取すると良いです。即効性があるわけではありませんが、生活習慣を改善することで便秘が解消されるようになります。あとは適度な運動が大切です。一駅分歩く、毎晩ストレッチをするなどし、便秘にならない生活習慣を身に着けることが必要です。

酵素のおすすめ摂取法

飲み物

酵素の上手な摂取法として酵素ドリンクの取り入れ方をご紹介します。酵素ドリンクの選び方や効果的に酵素を摂取できるドリンクの飲み方などをチェックしましょう。ダイエットや便秘解消など目的別の酵素ドリンクの摂取法は必見です。

もっと読む